Cuidar al Cuidador
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio físico nos ayuda a mantener una estructura muscular adecuada, eliminar tensiones, nos hace sentir más llenos de energía y proporciona un descanso de las actividades cotidianas.
Ideas de ejercicio:
- Caminar: Puedes aprovechar las salidas necesarias a la calle para caminar un rato, y si las condiciones físicas de la persona que cuidas lo permiten, podéis pasear juntos.
- Clases de gimnasia: Si puedes tener periódicamente un tiempo concreto para asistir a clases y te comprometes a cumplirlo, tendrás tu espacio propio durante ese rato y te relacionarás con otras personas a la vez que te mantienes en forma.
- Natación: Es un ejercicio sin impactos, aeróbico y que implica a todos los grandes grupos musculares.
- Gimnasia conjunta: Infórmate de si hay actividades en centros donde podáis ir la persona a la que cuidas y tú a realizar gimnasia de forma conjunta.
- Bicicleta estática: Con la bicicleta estática no tienes que desplazarte y ahorrarás tiempo, además de poder estar en casa con tu familiar.
- Gimnasia en casa: Busca una tabla de ejercicios sencilla.
¿Qué otras maneras de hacer ejercicio se te ocurren a ti?
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